健美增肌初学者营养补剂

初涉健美——增肌

肌酸+谷氨+蛋白粉

肌酸
肌酸的作用:
补充肌酸的作用已被广大健美爱好者和运动员所认识，口服肌酸可使肌肉中的磷酸肌酸的贮量提高20%。肌酸的填充可以快速提升能量，增加肌肉的爆发力和耐久力，提高身体素质和运动成绩。
肌酸还能增大肌肉的体积。一方面，肌细胞在吸收肌酸时，肌酸可以将水分和糖原带入肌肉细胞（水合作用），增加细胞体积，是重要的细胞增容补剂。另一方面，因为有了更多的能量，运动者便可进行更高强度的训练，通过“肌肉产生力量，力量产生肌肉”的循环，促进肌肉的生长。

服用方法：
每日5克。第一周每日20克，分多次服用。服用肌酸时应配合至少30克糖，并大量饮水。同时使用蛋白粉更佳！建议训练前后各3克，吸收更充分

推荐于：大约 5 个月前